الزكام أو الرشح من أكثر الأمراض شيوعًا، خاصة في فصل الشتاء. وعلى الرغم من أنه لا يُعدّ مرضًا خطيرًا، إلا أنه يسبب الكثير من الإزعاج. فيما يلي أهم النصائح المنزلية للتخفيف من أعراض الرشح وتعزيز الشعور بالراحة:
1. شرب كميات كافية من السوائل
- يساعد تناول السوائل بكثرة في تعويض فقدان السوائل الناتج عن ارتفاع الحرارة أو الحمى.
- يُنصح بشرب الماء، الأعشاب الدافئة، والعصائر الطبيعية.
- يُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تسبب الجفاف.
2. أخذ قسط كافٍ من الراحة
- الراحة تمنح الجسم فرصة للتعافي ومواجهة الفيروس.
- يُفضل التغيب عن العمل أو المدرسة لتقليل فرص نقل العدوى.
- بالنسبة للأطفال، يُنصح بعدم عودتهم إلى المدرسة إلا بعد مرور 24 ساعة على اختفاء الحمى.
3. ضبط درجة حرارة الغرفة ورطوبتها
- يُفضل أن تكون درجة حرارة الغرفة دافئة ولكن ليست مرتفعة.
- يمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء لتخفيف الاحتقان ومشكلة السعال.
- تنظيف أجهزة الترطيب بانتظام لمنع نمو البكتيريا أو العفن.
4. استنشاق البخار
- الجلوس في حمام مليء بالبخار الناتج عن الماء الساخن يساعد في تخفيف الاحتقان.
- يجب الحذر عند استنشاق البخار لتجنب التعرض للحروق، خاصة للأطفال.
5. تخفيف آلام الحلق
- شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي بالعسل يساعد في تهدئة الحلق.
- الغرغرة بالماء والملح تُعدّ طريقة فعالة لتخفيف التهيج.
- استخدام أقراص الحلق أو البخاخات الطبية، مع تجنب استخدامها للأطفال دون سن 6 سنوات.
6. استخدام قطرات الأنف الملحية
- تُساعد قطرات الأنف الملحية في تخفيف الاحتقان، ويمكن استخدامها للأطفال والرضع.
- بالنسبة للرضع، يجب شفط الأنف بلطف باستخدام حقنة خاصة بعد استخدام القطرات.
7. استخدام الكريمات المرطبة
- يُنصح باستخدام كريم مرطب مثل الفازلين لتخفيف تهيج الجلد المحيط بالأنف بسبب العطاس المتكرر.
8. تدليك الصدر
- تطبيق الكريمات البخارية على الصدر والظهر يساعد الأطفال والبالغين على التنفس بشكل أفضل.
9. الإقلاع عن التدخين
- التدخين يزيد من شدة التهابات الجهاز التنفسي ويطيل فترة التعافي.
العلاجات الدوائية للتخلص من الرشح
رغم أن أغلب حالات الزكام تُشفى تلقائيًا خلال أسبوع، إلا أن بعض الأدوية تساعد في تخفيف الأعراض:
1. مسكنات الألم وخافضات الحرارة
- الباراسيتامول أو الآيبوبروفين يُستخدمان لتخفيف الصداع والحمى.
- يُمنع إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 18 لتجنب الإصابة بمتلازمة راي.
2. مضادات الاحتقان
- تُستخدم لتخفيف انسداد الأنف وسيلانه بشكل مؤقت.
- يُفضل عدم استخدامها لأكثر من 5 أيام لتجنب التأثير المرتدّ.
3. مضادات الهيستامين
- تُخفف من حكة الأنف وسيلانه، خاصة عند اقترانها بمضادات الاحتقان.
4. أدوية السعال
- المقشعات تُليّن المخاط، بينما المثبطات تُستخدم في حالات السعال الشديد فقط.
- يُمنع استخدام أدوية السعال للأطفال دون سن 4 سنوات.
الختام
الزكام ليس حالة طبية خطيرة ولكنه قد يسبب انزعاجًا كبيرًا. باتباع هذه النصائح والعلاجات المنزلية أو الدوائية عند الحاجة، يمكن التخفيف من الأعراض وتعزيز التعافي. كما يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تدهورت الحالة.
دمتم بصحة وعافية!
